Как похудеть не выходя из дома
Краcота и здоровье

Как похудеть не выходя из дома

Каждой из нас хочется иметь идеальные формы, но не каждому хватает времени, сил и терпения для тренировок. iammary предлагает рассмотреть несколько способов, как получить стройную фигуру не выходя из дома.

Ровная осанка

Ровная осанка — это наиболее действенное средство избавиться от складок на животе. Постоянная сутулость подчеркивает неидеальный живот и формирует складки. Нужно просто выровнять спину. Поэтому, прежде всего, надо работать над осанкой.

Обильное питье

Вода способствует ускорению метаболизма, изгоняет токсины и, соответственно, помогает избавиться от лишних килограммов. Пить воду нужно пить натощак и перед приемом пищи. Общее количество выпитой воды должна составлять 1,5 л.

Правильное питание

Без правильного питания пути к идеальному телу — не существует. Нужно убрать из рациона печенье, чипсы, пончики, полуфабрикаты и фаст-фуды. Включить в рацион продукты, содержащие много клетчатки (они улучшают работу пищеварительной системы, для нас немаловажно). Есть нужно часто, но маленькими порциями. Для этого лучше пользоваться маленьким посудой — блюдцем или салатником. Пищу нужно пережевывать тщательно, не есть второпях.

Ввести в рацион пробиотики

Пробиотики поддерживают пищеварительную систему и помогают лучше переваривать пищу. Лучшим пробиотиком является йогурт или кефир, приготовленный в домашних условиях.

Употребление продуктов с низкой калорийностью или безкалорийные

Сюда нужно отнести те продукты, которые требуют больше калорий для усвоения, чем содержат сами. Такими продуктами: тыква, помидор, салат, брокколи, сельдерей, грейпфрут, рыба, курятина, индюшатина, яблоко, апельсин, руккола, огурец, спаржа и тому подобное.

Избавиться от стресса

Когда мы волнуемся, то организм вырабатывает гормоны стресса, которые прямо влияют на пищеварительную систему и приводят к вздутию и запорам. Кроме этого, стресс и переживания вызывают выработку кортизола, который добавляет жировой слой на талии, пытаясь защитить жизненно важные органы. Нужно выделить время для отдыха и спать не менее 7:00 в сутки.

Избегаем продуктов с высоким содержанием крахмала

Бел хлеб, макароны (макароны из твердых сортов пшеницы сюда не относятся), кукуруза, кукурузная мука, картофель — содержат большое количество крахмала. Крахмал в нашем организме расщепляется на сахар, когда происходит избыточное накопление сахара, он откладывается в организме в виде жира. Поэтому, если хотите иметь плоский животик — избегайте мучного.

Эффективные упражнения

Есть ряд упражнений, которые являются очень эффективными и их можно выполнять дома. К таким упражнениям относятся: прыжки на скакалке, отжимания от пола, приседания, планка и скручивания.

Конечно, воплотить все вышеперечисленные советы в жизнь сразу — трудно, но «медленной и уверенной походкой» вы можете получить желаемый результат. Поэтому не медлите, а начинайте уже сегодня с первой советы.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *