Как защититься от гриппа и простуды
Краcота и здоровье

Как защититься от гриппа и простуды

Когда на дворе свирепствует эпидемия гриппа , очень не хочется стать его жертвой. Если эти простые и эффективные действия превратить в ежедневную привычку, они станут для вас надежным защитой от гриппа и его опасных последствий.

Физиологами докажем, что интоксикация при гриппе средней тяжести отнимает у больного год жизни. Опасный и коварный грипп именно своими осложнениями , которые могут быть смертельными. Существует только одна правильная тактика в борьбе с гриппом. 

Это соблюдение здорового образа жизни накануне эпидемии, меры профилактики во время распространения болезни и квалифицированное лечение, если заболевание не удалось избежать.
Лучший способ уберечься от действия вируса — иметь отличное здоровье. Это касается и молодых, и пожилых людей, которые не могут похвастаться сильным иммунитетом.

Что такое грипп

Грипп — это острое вирусное заболевание верхних и нижних отделов дыхательных путей. Поражает все возрастные группы людей. Заражение передается, чаще всего, воздушно-капельным путем или изредка через бытовые контакты.

  • Для заболевания характерен короткий инкубационный период (1-2 дня) и быстрый ход (3-7 дней)
  • Основные симптомы: повышение температуры тела (38-40 ° С), озноб, общая слабость, сухой болезненный кашель, мышечные и головные боли.
  • После перенесенной болезни могут развиться осложнения: пневмония, миокардит, менингит, нефрит и другие.

Чтобы защитить себя во время эпидемии гриппа, выработайте следующие правила:

1. Соблюдать нормальный режим

Как защититься от гриппа и простуды

Спать 7-8 часов в сутки, вести активный образ жизни, часы перед телевизором или компьютером заменить на вечернюю прогулку по парку. Уже доказано: тот, кто ходит на выходных пешком 5-6 км, значительно реже болеет гриппом и подвергается осложнения.

2. Вести здоровый образ жизни

Как защититься от гриппа и простуды
Полноценно питаться здоровыми и полезными продуктами — овощами, фруктами, кисломолочными продуктам; не курить и избегать даже пассивного курения. Табачный дым раздражает слизистую носоглотки и она не способна выполнять свои защитные функции. А это первая мишень для вирусов гриппа. Дети родителей, которые курят, имеют настолько раздраженную слизистую носа, которая способна лишь на 5% защититься от вирусов. Такие дети очень легко поддаются инфекции и болеют чаще.

3. Хранить психоэмоциональное равновесие

Как защититься от гриппа и простуды

Стресс очень резко снижает иммунитет человека, одновременно влияя на иммунную, эндокринную и нервную системы. Гормоны, которые выделяются во время стресса, заботятся о защите организма от опасности. Это «отвлекает» организм от противодействия вирусу, поэтому инфекция не встречает сопротивления на своем пути. Если человек страдает длительный и затяжной стресс, или он случается довольно часто, реакции иммунитета резко снижаются. Заразиться в таком состоянии вирусом очень легко, а вот побороть его будет трудно.

4. Полюбить гигиену

Как защититься от гриппа и простуды

Очень часто инфекция попадает в так называемых входных ворот (нос, глаза, рот) через грязные руки. В течение дня мы 300 раз касаемся руками лица, носа, рта и глаз. Столько же шансов у вируса попасть внутрь.
Чтобы руки были по-настоящему чистыми, их необходимо мыть с мылом 1-1,5 минуты. Обычно человеческого терпения хватает максимум на 10-15 секунд, поэтому все вирусы и микробы остаются на своих местах. Если после мытья еще и коснуться крана в туалете, перила и дверной защелки, руки станут еще грязнее, чем были. Поэтому стоит держать при себе спиртовой гель для дезинфекции рук, поскольку вирусы очень чувствительны к спирту.

5. Одеть маску

Как защититься от гриппа и простуды

В период эпидемии гриппа не стоит стесняться надевать маску в людных местах — транспорте, супермаркете и тому подобное. Этот простой барьер способен уберечь от серьезного заболевания и свидетельствует о культуре заботы о своем здоровье (в случае, если маска для защиты) и заботу о других (если в маске больной).

6. Ограничить контакты

Как защититься от гриппа и простуды

Когда вокруг уже свирепствует грипп, стоит прибегнуть к гарантиям. Всюду, где возможно, избегать встречи с толпой или конкретным больным, обезопасить своих детей от контактов с другими в местах общих игр и встреч. Иммунная система у детей очень слабая, поэтому они первыми попадают под удар вируса. Если кто-то из членов семьи заболел, его желательно изолировать, чаще проветривать дом, надевать маску и полоскать несколько раз в день горло и нос подсоленной водой или настоями ромашки, календулы и шалфея.

7. Создать барьер перед вирусом

Как защититься от гриппа и простуды

Перед выходом на улицу врачи советуют смазывать слизистые носа оксолиновой мазью или обычной маслом. А по возвращении домой снять верхнюю одежду, вымыть как следует руки, прополоскать рот и нос, переодеться и только после этого общаться с родными, особенно с детьми.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *