Контрастный душ - залог здоровья и стройной фигуры
Краcота и здоровье

Контрастный душ — залог здоровья и стройной фигуры

Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но приносит начинающим некоторый дискомфорт.

Правда буквально через несколько процедур контрастный душ у большинства людей становится любимой водной процедурой. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан. Чтобы контрастный душ принес только пользу и удовольствие необходимо соблюдать несколько правил, о которых речь пойдет ниже.

Польза контрастного душа

В первую очередь контрастный душ тренирует терморегуляцию организма. То есть при резких изменениях окружающей температуры организм без болезненных последствий, возникающих при резком перегреве или переохлаждении, с минимальными затратами времени и энергии сможет перестроиться и поддержать необходимую температуру внутренних органов.

  • Контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням.
  • Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.
  • Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
  • Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
  • Контрастный душ усиливает обмен веществ и способствует снижению веса.
  • Тренирует мышцы и сухожилия.
  • Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.
  • Контрастный душ по утрам дает прилив бодрости и энергии на целый день.

Контрастный душ - залог здоровья и стройной фигуры

Вред и противопоказания контрастного душа

Контрастный душ — это лечебная процедура и у нее есть противопоказания. Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы и крови. Если у человека есть какие-то болезни, то прежде чем начинать этот вид закаливания необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать наиболее подходящий способ закаливания. Не стоит проводить процедуры контрастного душа при воспалительных заболеваниях (ангине, цистите и т. П.), А также во время месячных.

Правила контрастного душа

Начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года, чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным.
Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной.
Тем, кто только начинает закаливание, необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры.

  • Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной.
  • Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело.
  • Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в то же время это должна быть не теплая вода, а горячая.
  • Холодная вода должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры.
  • Во контрастный душ не стоит подставлять голову.
  • Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1:00.
  • Лучшее время приема контрастного душа — утро. Но после процедуры закалки должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу.

Как правильно принимать контрастный душ

  • Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться.
  • Обливаемся теплой водой.
  • Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.
  • Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
  • Чередуя горячую и холодную воду 3-5 раз.
  • Заканчиваем всегда холодной водой.
  • Быстро разотритесь жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Лучший показатель, что человек закаляется правильно — это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек чувствует замерзания рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно.

Здоровый образ жизни не ограничивается одним лишь закаливанием, а включает в себя также правильное питание, достаточную физическую активность и другие составляющие.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *