Виды саун и их польза для организма
Краcота и здоровье

Виды саун и их польза для организма

 

Оздоровить организм и позаботиться о красоте помогут различные виды саун.

Сауна — один из лучших инструментов для оздоровления и омоложения организма. Эта процедура помогает расслабиться, снять стресс, повысить иммунитет, улучшить метаболизм и похудеть. Сегодня существует несколько видов сауны, которые отличаются своим действием и условиями проведения.

Русская баня

Один из самых популярных и привычных видов саун, который отличается высокой температурой и влажностью воздуха. Температура в русской бане достигает отметки 70-80 градусов Цельсия, а влажность — 40-60%. Еще одной отличительной чертой русской бани является массаж с помощью веника из веток березы или дуба. Благодаря высокой влажности легкие похлопывания веником помогают открыться всем временам, активизировать обменные процессы. Русская баня — отличное средство для очищения организма и активизации работы сердечно-сосудистой системы.

Как принимать русскую баню

Первый сеанс в сауне должен длиться не более 5 минут, за это время организм должен просто нагреться. После этого можно принять прохладный душ, отдохнуть в специальной комнате, а затем повторить сеанс, постепенно увеличивая его период. В перерывах между посещениями сауны душ можно чередовать с купанием в бассейне или проруби, натиранием снегом или обливанием холодной водой. Однако выбирать тип процедуры охлаждения следует аккуратно, учитывая состояние своего здоровья, подготовленность к резким перепадам температуры.

Финская сауна

«Сухая» сауна — еще один популярный тип сауны, отличается от русской бани тем, что здесь используется более высокая температура и менее высокая влажность. Благодаря сухому воздуху (влажность около 5-10%) его температура может достигать 120 градусов Цельсия.

Финская сауна, в отличие от русской бани, легче переносится организмом, оказывая меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Как принимать финскую сауну

Перед процедурой необходимо принять душ, тщательно вытереть кожу насухо, а затем зайти в сауну на 15-20 минут. Такие сеансы можно чередовать с плаванием в бассейне или отдыхом в прохладном помещении.

Турецкая баня (хамам)

Хамам — очередной отличное средство для здоровья. В этом типе саун используется влажный воздух, но его температура значительно ниже (около 30 градусов Цельсия). Это позволяет создать наиболее комфортные условия для организма, постепенно повышая его температуру и активизируя потоотделение. Так, в турецкой бане все предметы имеют одинаковую температуру, включая каменные лежаки, пол и стены. Это помогает усилить влияние температуры на тело, улучшает эффект от мыльного массажа, который рекомендуется делать в хамаме.

Как принимать турецкую баню

В турецкой бане обязательно присутствует банщик, который и руководит всеми процедурами. В основном зале первой процедурой является массаж жесткой мочалкой с эфирным маслом (чаще всего это оливковое масло), а затем основной мыльный массаж.

Комфортная температура окружающей среды и предметов вместе с массажем помогает вывести из организма все шлаки, служит отличной омолаживающим процедурой. Завершить процедуры можно прыжком в бассейн с прохладной водой, а затем отдохнуть в специальной комнате, выпив чашку зеленого чая.

Как получить от сауны максимальную пользу

Усилить эффект от различных видов саун поможет использование в них эфирных масел, которые так же благоприятно влияют на организм, улучшая обменные процессы, успокаивая нервную систему, заботясь об организме. Эти средства следует только добавить в воду, и через несколько секунд их летучие вещества достигнут клеток организма через легкие и поры кожи.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *